​夏季如何补水

夏季如何补水

水可以帮助我们滋润器官、改善皮肤，还可以保持身体各项各项机能的运转。身体各个器官和组织的运行都离不开水，一旦缺水，就容易引发身体不适。夏日炎炎，我们常常一活动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。那么夏日该如何补水呢？下面小编就来给大家介绍一下！

错误的饮水习惯

1、口渴后再喝水

不少人并没有主动喝水的习惯，往往会感觉口渴时才想起要喝水。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水就有些晚了。

因为人体无时无刻都在消耗着水分，尤其是夏天，如呼吸、出汗等消耗水分会增加，所以即使不觉得口渴，也应该主动补水，最好每两个小时喝一次水。

2、以冷饮代水

夏季是冷饮盛行的季节，不少年轻人特别是儿童不喜欢喝白开水，而喜欢以冷饮代替水，这是一种非常不好的习惯。

夏天炎热，很多人会贪凉，饮品都要冰镇过，才过瘾。年轻人阳气充足，往往会“秋后算账”给胃肠道带来健康隐患；孩子、老人阳气不足，则会立竿见影。

3、运动后大量喝水

夏季运动会伴随大量汗出，很多人喜欢“豪饮”一气，觉得这样才解渴、舒畅，但对身体却有诸多不利。剧烈运动后，体内盐分会大量流失，如果只是大量喝水却不能及时补充钠、钾等电解质，会破坏体内电解质平衡，影响机体正常的生理机能。