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​运动素质之力量素质

2024-11-20 20:44 来源：风向网 点击：

运动素质之力量素质

《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，力量是生命活动的物质基础之一。

1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。
2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了，所以会有这样，那样的，我要练出什么腰，我要练出什么臀。但是没有那块肌肉或哪个部位的肌肉最重要。
3、量力而行，初期的效果明显。初期力量增长快还有肌肉和肌纤维的募集程度越来越多，能用的肌肉都被调动来帮忙出力，这时每块肌肉只需要参与进来，再将自己的能用的肌纤维激活参与贡献力量，这时肌肉的肌纤维没有发生大变化。
4、重视并重点实施力量训练要请专业的教练，不是网上百度动作要领。
5、最好的的力量练习就是投入到合适的运动项目中去，不同的项目锻炼效果会累加。


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