​瑜伽基本动作12式

瑜伽基本动作12式

瑜伽的基本动作有12式，统称为拜日式，式印度于家中像太阳致礼的一种礼仪，想要学习瑜伽想就要懂得这基本的12式。

瑜伽是从印度兴起的，后来才广发的在全球流行。在印度瑜伽中，在一天的黎明破晓的时候，人们都要向太阳所拜礼，这是一种身体的礼仪和规则。后来形成了瑜伽的基本动作，一共分成12式。在传统的印度哲学中，认为宇宙中的一切都是有灵魂、地、水、火、风、虚空、得、失、苦、乐、生、死等其他12个元素组成的。所以拜日式也就分为12个动作，成为后来瑜伽的基本动作。

瑜伽基本动作12式

瑜伽基本动作12式：

1、合十冥想式

2、上行顶礼式

3、下行屈体式

4、后行仰首式

5、下行屈伏式

6、平行前伏式

7、五轮屈地式

8、前行屈地式

9、上行敬仰式

10、前屈叩首式

11、前行仰首式

12、合十结束式

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