​晚上是指几点到几点

晚上是指几点到几点

晚上从18点到22点，一天的24小时现在一般是分为晨8个小时（包括凌晨、黎明、拂晓、清晨和早晨），午8个小时（包括上午、中午、下午），晚8个小时（包括黄昏、傍晚、晚上和午夜）。凌晨从0点到2点，黎明从4点到5点，拂晓从4点到6点，清晨从6点到7点，早晨从6点到8点，上午从8点到11点，中午从11点到13点，下午从14点到17点，黄昏从16点到17点，傍晚从17点到18点，晚上从18点到22点，午夜从23点到1点，夜间从19点到5点。

专家建议，应该在晚上23点之前上床休息，每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，以免造成精神疲劳，或者诱发心脑血管疾病。同时，夜宵的时间也应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适，夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半，食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。

不同的地方和季节也会影响清晨和傍晚的时间，夏季的傍晚要到7、8点钟，而冬季的傍晚却在4、5点钟。此外，受到气候变化的影响，夜晚的白天也会发生变化，比如夏季夜晚很短，而冬季夜晚则会更长。因此，要根据实际情况，合理安排各项活动，以保持良好的作息规律，调节好身心状态。