​黑芝麻怎么吃养发

黑芝麻怎么吃养发

黑芝麻可以与黑米红枣煮成粥服用，黑芝麻滋阴补肾，红枣黑米具有补气养血的作用，这些食材搭配在一起，具有生发养发的功效。此外，黑芝麻还可以磨成细粉来服用，颗粒越细小就越容易被人体吸收，与蜂蜜搅拌，搓成丸子，就是黑芝麻丸服用具有黑发固发的功效。

另外，黑芝麻可以配伍何首乌一同进行养发，这也是一道非常经典的搭配，何首乌具有滋补血肾，补补脑，益气血的功效，可以改善贫血，贫血容易导致头发稀疏，所以搭配黑芝麻，可以起到很好的养发作用。

此外，黑芝麻可以与海带搭配，海带具有滋阴补血的功效，可以补充身体的营养，配合黑芝麻养发，可以滋润头发，让头发更加柔顺，更加有光泽。

服用黑芝麻养发，需要长期的服用才能够见到效果，并且还需要同时补充钙铁，硒等元素，这些元素可以通过摄取豆类、菌藻类食物来获取，也可以通过补充营养素的方式来补充。

另外，黑芝麻还可以与阿胶红枣核桃制成固元膏，阿胶具有补气血，补肾壮阳的功效，红枣核桃有补肝肾，养血活血的功效，在滋补身体的同时具有养发的作用，可以改善头发稀疏的情况，让头发更加浓密。

总之，黑芝麻具有养发的功效，可以搭配何首乌、海带、阿胶红枣核桃等食材来服用，需要长期的服用才能够见到效果，同时还需要补充营养素，才能起到最好的养发作用。