​老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么

老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么

老年人缺乏维牛素D，主要是由于老年人闲居家中，日光中紫外线照射减少，引起内源性维生素D经光合作用合成下降，而且老年人饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时，可以引起骨质疏松、骨软化症，导致各种骨折发生，因此老年人补充维生素D是必要的。

为了提高老年人血液中维生素D的水平，可以通过日光浴和锻炼来达到。每日在户外进行15~30分钟的日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平，如果30分钟以上，可有明显增加，而且对年老体弱者预防骨软化有明显作用。每日30~60分钟的户外锻炼，不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加，同时也能加强老年人的肌肉强度，防止骨质丢失，减少老年人骨质疏松后的骨折。

此外，老年人还可以多食用含有维生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加维生素D的吸收，尤其是鱼肝油和牛奶中维生素D的含量更高，老年人可以适当多食用，以达到补充维生素D的目的。

此外，要注意的是，老年人补充维生素D时，可以通过饮食和运动来补充，但是不能过量补充，以免出现毒性反应，建议每天补充量控制在1000IU以内，并咨询医生后再进行补充。

总之，老年人补充维生素D是必要的，可以通过日光浴、锻炼和饮食补充，但要注意不要过量补充，以免出现毒性反应。