​老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么

2024-04-16 15:34 来源:风向网 点击:

老年人缺乏维生素D的主要影响因素是什么

老年人缺乏维牛素D,主要是由于老年人闲居家中,日光中紫外线照射减少,引起内源性维生素D经光合作用合成下降,而且老年人饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时,可以引起骨质疏松、骨软化症,导致各种骨折发生,因此老年人补充维生素D是必要的。

为了提高老年人血液中维生素D的水平,可以通过日光浴和锻炼来达到。每日在户外进行15~30分钟的日光浴,可以轻度增高血液中维生素D的水平,如果30分钟以上,可有明显增加,而且对年老体弱者预防骨软化有明显作用。每日30~60分钟的户外锻炼,不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加,同时也能加强老年人的肌肉强度,防止骨质丢失,减少老年人骨质疏松后的骨折。

此外,老年人还可以多食用含有维生素D的食物,如:多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜,可以增加维生素D的吸收,尤其是鱼肝油和牛奶中维生素D的含量更高,老年人可以适当多食用,以达到补充维生素D的目的。

此外,要注意的是,老年人补充维生素D时,可以通过饮食和运动来补充,但是不能过量补充,以免出现毒性反应,建议每天补充量控制在1000IU以内,并咨询医生后再进行补充。

总之,老年人补充维生素D是必要的,可以通过日光浴、锻炼和饮食补充,但要注意不要过量补充,以免出现毒性反应。